محققان بر اين باورند که تنها يک يا دو ساعت خواب کمتر از آنچه براي بدن لازم است، به عملکرد مغز آسيب مي‌رساند. همچنين خواب ناکافي با بيماري‌هايي همچون سرطان، بيماري‌هاي قلبي عروقي، چاقي و حتي ديابت ارتباط دارد.
به نوشته هلث دي نيوز دانشمندان خواب ناکافي را عامل خطري براي افسردگي، ناباروري، سقط و افسردگي پس از زايمان مي دانند. احساس فرد در روز بعد، کافي بودن يا عدم کفايت خواب را نشان ميدهد. چنانچه روز بعد احساس خستگي بيش از حد، زودرنجي و کج‌خلقي داشتيد، اين يعني خواب شما کافي نبوده است. افرادي که کمبود خواب دارند، براي انجام کار‌هاي خود عملکرد ضعيف‌تري دارند و سرعت عکس‌العمل آنها به وقايع کندتر است. معني خواب چيستخواب يک حالت ناخودآگاه است که با تحريکات حسي مناسب به بيداري تبديل مي‌شود. خواب با حالت اغما فرق دارد. در حالت اغما نمي‌توان فرد را بيدار کرد. خواب دو مرحله دارد که به دو حالت خواب عميق و خواب REM تقسيم مي‌شود.خواب عميق، خواب بسيار لذت‌بخش است که با کاهش اعمال نباتي ديگر بدن همراه است. فشار خون، تعداد ضربان قلب و متابوليسم پايه کاهش پيدا مي‌کند و در اين حالت امواج مغزي بسيار آهسته است. در خواب REM به دوره‌هاي 5 تا 30 دقيقه به طور متوسط هر 90 دقيقه يکبار ظاهر مي‌شود. اولين دوره آن 80 تا 100 دقيقه بعد از به خواب رفتن به وجود مي‌آيد. وقتي خسته هستيم مدت هر دوره خواب REM بسيار کوتاه است. در رويا فرو رفتن هميشه در اين مرحله رخ ميدهد. آنچه مانع خواب مي‌شود: موارد بسياري هستند که روي خواب افراد تاثيري مي‌گذارند و موجب پرخوابي يا کم خوابي و اختلالات خواب مي‌شوند. از جمله اين موارد مي‌توان نام برد: · پرخوري و کم‌خوري: خوردن يک وعده غذاي سبک به يک خواب خوب و راحت کمک مي‌کند و پرخوري هم سبب اختلال در هضم، دل درد و در نتيجه بي‌خوابي مي‌شود. · کافئين هم موجب اختلالات خواب شده و نوشيدني‌هايي که حاوي کافئين است موجب بي‌خوابي مي‌شود. از جمله مواد حاوي کافئين، قهوه، کوکاکولا و شکلات را مي‌توان نام برد.· خوردن غذاهاي چرب که سبب نامنظمي در سيستم هضم و گوارش غذا مي‌شود. · نامنظمي در زمان غذا خوردن. دير وقت خوردن غذا مخصوصا شام موجب برگشت اسيد معده و ترش کردن غذا شده و همچنين سنگين شدن معده باعث اختلال در خواب مي‌شود. .
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر